टिप्स: वजन कम करने के लिए अपने दैनिक आहार में इन घरेलू पेय पदार्थों को शामिल करें

अगर आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो इसे कम करने के लिए अपने आहार में इन घरेलू पेय पदार्थों को शामिल करें। खाली पेट इन ड्रिंक्स को पीने से न केवल वजन घटाने में मदद मिलती है, बल्कि इससे कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ अपनी सुबह की दिनचर्या में इन पेय पदार्थों को शामिल करने से चयापचय में तेजी आती है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। तेजी से बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में ये घरेलू पेय अधिक प्रभावी होंगे। वजन कम करने के लिए जिम जाने या क्रैश डाइट पर महंगे पैसे खर्च करने के बजाय, अपने दैनिक आहार में इस देशी पेय को शामिल करने से आपको निश्चित रूप से लाभ होगा।

 

अपने दिन की शुरुआत इस पारंपरिक पेय, यानी देशी पेय से करने से आपको अनगिनत लाभ होंगे।

नींबू पानी: नींबू पानी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसे खाली पेट खाने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं, पाचन क्रिया बेहतर होती है और तृप्ति का अहसास होता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ें। अच्छी तरह हिलाएं और खाली पेट पी लें। कुछ लोगों को सुबह-सुबह नींबू पानी पीने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है। ऐसे लोग नींबू पानी के साथ शहद का सेवन कर सकते हैं। शहद पेट की सूजन को शांत करता है और इसीलिए नींबू पानी में शहद मिलाकर पीने से एसिडिटी की समस्या से राहत मिलती है। और चर्बी पिघलने लगेगी।

जीरा पानी: जीरा रसोई का एक मुख्य हिस्सा है। वजन घटाने के साथ-साथ जीरे का पानी आपके पाचन को भी बेहतर बनाता है। साथ ही यह जीरा पानी पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है, जिससे भोजन आसानी से पच जाता है। जीरे का पानी पेट फूलने, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। एक कप पानी में एक चम्मच जीरा रात भर भिगो दें। सुबह इसे उबालें, छान लें और गरम-गरम पी लें। इसे नाश्ते से कम से कम 20 मिनट पहले पियें।

आंवला जूस: आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है और पाचन में सुधार करता है, वजन कम करता है, चयापचय बढ़ाता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। एक गिलास गर्म पानी में 2 बड़े चम्मच ताजा आंवला का रस मिलाएं। और इस जूस का सेवन केवल खाली पेट ही करें। इस जूस को कभी भी चाय या कॉफी के साथ न पियें। या फिर चाय या कॉफी पीने के बाद भी इस जूस को नहीं लिया जा सकता। अगर आप मानते हैं कि चाय या कॉफी पीने के एक या दो घंटे बाद इस जूस का सेवन करना फायदेमंद होगा। लेकिन यह जूस तभी फायदेमंद होता है जब इसे खाली पेट पिया जाए।

दालचीनी का पानी: अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो दालचीनी के पानी से बेहतर कोई विकल्प नहीं है। दालचीनी का पानी चयापचय को तेज करने और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। एक कप पानी उबालें और उसमें एक चम्मच दालचीनी पाउडर या एक दालचीनी की छड़ी डालें। इसे 10 मिनट तक भीगने दें। इसे छान लें और गरम-गरम पी लें।

पुदीना और लहसुन का पानी: पुदीने का सेवन करने से पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है। पुदीने की पत्तियां कब्ज के लिए रामबाण औषधि हैं। पुदीने के पत्तों को छोटे-छोटे टुकड़ों में पीसकर भोजन से आधा घंटा पहले लेने से गैस की समस्या से राहत मिलती है। पुदीने और लहसुन का पानी भी वजन घटाने के लिए फायदेमंद माना जाता है। इस पानी को बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में पुदीने की पत्तियां डालें और जब पानी हल्का गर्म हो जाए तो इसमें एक या दो लहसुन की कलियां डाल दें और फिर पानी को थोड़ी देर तक उबालें। इस पानी को उबालने के बाद जब यह पीने लायक ठंडा हो जाए तो इसका सेवन करें। हां, जिन लोगों को पित्त की समस्या है उन्हें यह पानी पीने से बचना चाहिए।

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