Health Tips- शरीर में पानी की कमी से हो सकती हैं ये बीमारियां, जानिए पूरी डिटेल्स

“जल ही जीवन हैं” इस स्लोगन को आपने अपने जीवन में कई बार सुना होगा, जो सत्य भी हैं, हमारे शरीर का लगभग 70% हिस्सा पानी से बना है, और हर कोशिका, ऊतक और अंग ठीक से काम करने के लिए इस पर निर्भर करता है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी से कई बीमारियां हो सकती है, आइए जानते हैं पूरी डिटेल्स

आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?

एक स्वस्थ वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे कम पानी पीने से निर्जलीकरण, थकान और यहाँ तक कि गंभीर बीमारियाँ भी हो सकती हैं।

निर्जलीकरण के कारण होने वाली बीमारियाँ और समस्याएँ

निर्जलीकरण:

पर्याप्त पानी न पीने से निर्जलीकरण होता है, जिसके परिणामस्वरूप शुष्क त्वचा, सिरदर्द, चक्कर आना और ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है।

थकान:

आराम करने के बाद भी थकान महसूस होना निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है। जब आपके शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो यह मांसपेशियों के प्रदर्शन और ऊर्जा संतुलन को प्रभावित करता है।

हृदय संबंधी समस्याएँ:

बहुत कम पानी पीने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। उचित जलयोजन रक्त प्रवाह को बनाए रखने और हृदय पर दबाव कम करने में मदद करता है।

वजन बढ़ना:

पानी की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और आपको भूख लग सकती है, जिससे आप ज़रूरत से ज़्यादा खा सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने से वजन प्रबंधन में मदद मिलती है और स्वस्थ मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है।